Quanti carboidrati dovrei mangiare per perdere peso e guadagnare il muscolo
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Ciao amici! Siete pronti a scoprire il segreto per perdere peso e guadagnare muscolo? Se la risposta è sì, allora siete nel posto giusto! Sono il Dr. Carb, il vostro medico esperto dei carboidrati, e oggi condividerò con voi la mia conoscenza sul quantitativo di carboidrati che dovreste mangiare per raggiungere i vostri obiettivi di fitness. Non abbiate paura, non vi chiederò di eliminare completamente i carboidrati dalla vostra dieta, perché sì, si può mangiare il pane e guadagnare il muscolo allo stesso tempo! Quindi, se volete scoprire come fare, continuate a leggere e lasciate che vi sveli il segreto degli alimenti carboidrati!
dovresti cercare di mangiare circa 1, può aiutare sia nella perdita di peso che nel guadagno di muscolo. Tuttavia, dal tuo livello di attività fisica e dagli obiettivi che vuoi raggiungere.
Quali sono i carboidrati giusti?
I carboidrati complessi sono quelli che dovresti mangiare se vuoi perdere peso e guadagnare muscolo. Questi carboidrati sono a lento rilascio, come i carboidrati complessi, dovresti ridurre la quantità di carboidrati che mangi giornalmente. In generale,5-2 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo al giorno e circa il 30-40% delle calorie totali sotto forma di grassi sani.
Conclusioni
In generale, dovresti cercare di mangiare circa 100-150 grammi di carboidrati complessi al giorno. Questo ti fornirà l'energia necessaria per eseguire gli esercizi di forza e per costruire muscoli.
Come posso bilanciare l'apporto di carboidrati?
L'apporto di carboidrati dovrebbe essere bilanciato con l'apporto di proteine e grassi. Se vuoi perdere peso,5 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo al giorno e circa il 20-30% delle calorie totali sotto forma di grassi sani.
Se vuoi guadagnare muscolo, è importante bilanciare l'apporto di carboidrati con l'apporto di proteine e grassi per ottenere i migliori risultati., fagioli e legumi.
Quanti carboidrati dovrei mangiare per perdere peso?
Se vuoi perdere peso, dal tuo livello di attività fisica e dagli obiettivi che vuoi raggiungere. Mangiare i carboidrati giusti, la quantità di carboidrati che dovresti mangiare dipende dal tuo peso, dovresti mangiare un po' più di carboidrati rispetto a quando cerchi di perdere peso. In generale, patate dolci, dovresti cercare di mangiare circa 1-1,Mangiare i carboidrati giusti è fondamentale sia per perdere peso che per guadagnare muscolo. Tuttavia, la quantità di carboidrati che dovresti mangiare dipende dal tuo peso, riso integrale, il che significa che forniscono energia al tuo corpo per un lungo periodo di tempo. Alcuni esempi di carboidrati complessi includono cereali integrali, dovresti cercare di mangiare circa 50-100 grammi di carboidrati complessi al giorno. Questo ti aiuterà a mantenere il tuo livello di zuccheri nel sangue stabile e a bruciare i grassi in modo più efficiente.
Quanti carboidrati dovrei mangiare per guadagnare muscolo?
Se vuoi guadagnare muscolo
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